La masa ósea, también conocida como densidad mineral ósea, es una medida de la cantidad de mineral en el tejido óseo de una persona. La masa ósea es un recuento de la cantidad de mineral (principalmente calcio y fósforo) por volumen de hueso.
Realizarse una prueba de masa ósea puede proporcionar una visión interesante y, a veces, diagnóstica de la salud de su sistema esquelético. También puede indicar su riesgo de futuras lesiones o enfermedades óseas, incluyendo fracturas y osteoporosis.
Pero, ¿qué es una masa ósea saludable y es usted un buen candidato para una prueba de densidad mineral ósea (DMO)? Esto es lo que necesita saber sobre la masa ósea y cómo podría afectar su salud hoy y en el futuro.
¿Cómo se prueba la Densidad Mineral Ósea?
La prueba clínica para revelar su puntuación T se denomina absorciometría de rayos X de energía dual. La experiencia es indolora y similar a someterse a una radiografía convencional.
Existen dos variedades de pruebas de masa ósea:
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Prueba DXA central. Esta es la prueba más común para la densidad ósea. Mide la densidad ósea en la cadera o en la parte inferior de la columna vertebral.
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Prueba DXA periférica. Esta evaluación mide la densidad ósea a partir del dedo, la muñeca, el talón o el antebrazo. A menudo, los médicos solicitarán una prueba DXA periférica como detección antes de realizar un seguimiento con una prueba DXA central si se considera necesario.
¿Qué es una Masa Ósea Saludable?
Los resultados de su prueba de DMO se entregarán como una puntuación T (T-score). La prueba compara su densidad mineral ósea con el sistema esquelético de una persona joven y saludable. Su puntuación T es una indicación de cómo se compara usted con la media. Por ejemplo, una puntuación T de 0 se considera normal y saludable. Existe poca variación entre sus huesos y la densidad ósea de un adulto joven saludable.
Las puntuaciones T inferiores a 0 indican una menor densidad mineral ósea. Cuanto más lejos de 0 se encuentre, mayor será su riesgo de lesión ósea.
Una densidad mineral ósea normal se sitúa entre -1 y +1. Una puntuación T entre -1 y -2.5 puede dar lugar a un diagnóstico de masa ósea baja.
¿Qué puntuación T indica Osteoporosis y Osteopenia?
La prueba de densidad ósea se utiliza a menudo para diagnosticar la osteoporosis. Una puntuación T de -2.5 o menos se considera osteoporótica. La osteopenia es el paso previo a la osteoporosis, cuando los pacientes tienen una densidad ósea baja y un riesgo elevado de desarrollar osteoporosis si esta sigue disminuyendo.
¿Se puede combatir la Osteopenia?
La buena noticia es que una prueba de densidad de masa ósea que detecta osteopenia o una densidad ósea baja ofrece la oportunidad de realizar cambios en el estilo de vida que pueden revertir el riesgo de osteoporosis.
Los estudios sugieren que la medicación contra la osteoporosis no es aconsejable para el tratamiento de pacientes con osteopenia, ya que falta evidencia sobre la eficacia de dicha medicación en individuos con una puntuación T entre -1 y -2.5.1 En cambio, los médicos recomiendan cambios en el estilo de vida para aumentar la DMO y reducir el riesgo de osteoporosis.
Cambios en el estilo de vida
Las dos estrategias principales que recomiendan los médicos para aumentar la densidad ósea son:
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Ejercicio. El ejercicio de carga, que incluye levantar pesas, caminar y trotar, puede mejorar la densidad mineral ósea. Un estudio encontró que una sesión diaria de yoga de 12 minutos aumentó la densidad ósea en el transcurso de 10 años en una cohorte de 741 personas.2
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Dieta. Llevar una dieta rica en nutrientes que fortalecen los huesos, como el calcio y la vitamina D, es esencial para desarrollar y mantener huesos fuertes. En particular, el Estudio de Osteoporosis de Framingham en un grupo de más de 5,000 adultos demuestra la importancia de ingerir suficiente calcio y magnesio para combatir la osteoporosis.3
Dependiendo de otros factores de salud, perder peso, dejar de fumar y otros cambios en el estilo de vida que promuevan la salud también pueden ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar osteoporosis.
Independientemente de si tiene una densidad ósea baja o si es un problema hereditario, nunca es demasiado pronto para cuidar la salud de sus huesos. Realizar ejercicio de carga de forma regular y completar su dieta son dos de las cosas más importantes que puede hacer para fortalecer sus huesos.
Si usted o sus familiares tienen dificultades para obtener la cantidad recomendada de calcio y magnesio solo a través de los alimentos, un suplemento diseñado específicamente para la salud ósea puede ayudar a cerrar la brecha y mantenerlo activo y fuerte de por vida.
Referencia
1 Eriksen EF. Treatment of osteopenia. Rev Endocr Metab Disord. 2012;13(3):209-223. doi:10.1007/s11154-011-9187-z
2 Lu YH, Rosner B, Chang G, Fishman LM. Twelve-Minute Daily Yoga Regimen Reverses Osteoporotic Bone Loss. Top Geriatr Rehabil. 2016;32(2):81-87. doi:10.1097/TGR.0000000000000085
3 Sahni S, Mangano KM, McLean RR, Hannan MT, Kiel DP. Dietary Approaches for Bone Health: Lessons from the Framingham Osteoporosis Study. Curr Osteoporos Rep. 2015;13(4):245-255. doi:10.1007/s11914-015-0272-1
