El NMN está en todas partes ahora mismo: podcasts, titulares sobre longevidad, la rutina matutina de un amigo. Así que aquí está la pregunta que vale la pena hacerse antes de comprarlo: ¿qué sucedió cuando personas reales, no ratones, realmente lo tomaron? Tres ensayos aleatorizados ofrecen una primera respuesta clara.
El cargador de las células
Ilustración de la dirección del cambio, no valores exactos.
El NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) ayuda a las células a convertir los alimentos en energía y apoya a las enzimas involucradas en el mantenimiento celular. Debido a que disminuye con la edad en estudios con animales, los científicos comenzaron a probar precursores como el NMN en personas.
Lo que realmente descubrieron 3 ensayos en humanos
| Estudio | Quién y cuánto tiempo | Qué se midió |
|---|---|---|
| Yi et al., GeroScience 2023 | 80 adultos sanos de mediana edad, 60 días, 300 / 600 / 900 mg al día frente a placebo | El NAD+ en sangre aumentó en todos los grupos de NMN; no se encontraron problemas de seguridad. La distancia caminada en una prueba de 6 minutos fue mayor que con el placebo. |
| Igarashi et al., npj Aging 2022 | Hombres mayores sanos, 250 mg al día durante 6 o 12 semanas | El NAD+ en sangre y los metabolitos relacionados aumentaron; bien tolerado. Los hallazgos musculares fueron preliminares. |
| Yoshino et al., Science 2021 | Mujeres posmenopáusicas con prediabetes y sobrepeso u obesidad, 250 mg al día durante 10 semanas | Cambios en la señalización de insulina muscular en un entorno de investigación. |
Y lo que no encontraron
Estos fueron ensayos pequeños en grupos específicos de personas, con una duración de 6 a 12 semanas. No probaron si el NMN cambia cuánto tiempo viven las personas, y algunos resultados fueron preliminares. Algunos ensayos fueron financiados por fabricantes de NMN, lo cual es revelado por los autores. En resumen: la pregunta "¿eleva el NAD?" tiene una respuesta inicial consistente; las preguntas más importantes aún están siendo estudiadas. Estos son hallazgos de investigación, no afirmaciones sobre ningún producto en particular.
Cómo elegir un NMN de calidad
Debido a que el NMN es un ingrediente más reciente, la calidad varía mucho entre las marcas. Vale la pena comprobar tres cosas:
- Un ingrediente nombrado. Busque una materia prima de NMN específica y rastreable en lugar de un polvo sin nombre.
- Pruebas independientes. Un programa de terceros que compra y prueba el producto comprueba si la etiqueta coincide con el contenido.
- Una cantidad diaria clara. La etiqueta debe indicar exactamente cuánto NMN hay en cada porción.
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Preguntas que hacen los lectores
- ¿Cuánto duraron los estudios?
- Entre 6 y 12 semanas en los ensayos anteriores.
- ¿Es el NMN lo mismo que el NAD+?
- No. El NMN es un precursor; el cuerpo lo convierte en NAD+.
- ¿Debo preguntarle primero a mi médico?
- Sí, especialmente si toma medicamentos recetados o tiene alguna condición de salud.
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- Yi L, et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults. GeroScience. 2023;45(1):29-43. doi:10.1007/s11357-022-00705-1
- Igarashi M, et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood NAD+ levels and alters muscle function in healthy older men. npj Aging. 2022;8:5. doi:10.1038/s41514-022-00084-z
- Yoshino M, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372:1224-1229. doi:10.1126/science.abe9985
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Este artículo es para educación general y no constituye asesoramiento médico.
