NMN如今无处不在：播客、长寿相关的头条新闻，还有朋友的晨间习惯。因此，在购买任何此类产品之前，有一个问题值得一问：当真人（而非实验鼠）真正服用它时，会发生什么？三项随机试验给出了明确的初步答案。
简短回答：NAD+是每个细胞用于能量代谢的分子，动物研究表明其水平会随年龄增长而降低。NMN是人体将其转化为NAD+的基石。小型成人随机试验发现，口服NMN提高了血液中的NAD+水平，且耐受性良好。关于其对日常健康的意义，目前的研究尚处于早期阶段，因此成分质量和合理的心理预期非常重要。
细胞的“充电器”
形象比喻
NAD+就像驱动细胞运行的“充电器”。而NMN则是人体构建该充电器的原材料。动物研究发现，随着年龄增长，电量水平会下降。以下的人体试验提出了一个简单的问题：服用NMN会提高血液中的NAD+水平吗？在每一项试验中，答案都是肯定的。
安慰剂组
服用NMN组
此图示仅为变化趋势，非精确数值。
NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）有助于细胞将食物转化为能量，并支持参与细胞维护的酶。由于动物研究显示其随年龄增长而下降，科学家们开始在人体中测试NMN等前体物质。
三项人体试验的实际发现
GeroScience · 202380名健康中年人 · 60天每个NMN组（300、600、900毫克）的血液NAD+均有所升高。未发现安全性问题。doi:10.1007/s11357-022-00705-1 ↗
npj Aging · 2022每日250毫克 · 健康老年男性 · 6–12周血液NAD+及相关代谢物水平升高；耐受性良好。doi:10.1038/s41514-022-00084-z ↗
Science · 202110周每日250毫克 · 随机、双盲、安慰剂对照在研究设置下观察到肌肉胰岛素信号的变化。doi:10.1126/science.abe9985 ↗
| 研究 | 对象与时长 | 测量指标 |
|---|---|---|
| Yi等人，GeroScience 2023 | 80名健康中年人，60天，每日300/600/900毫克对比安慰剂 | 每个NMN组血液NAD+均升高；未发现安全性问题。6分钟步行测试距离优于安慰剂组。 |
| Igarashi等人，npj Aging 2022 | 健康老年男性，每日250毫克，持续6或12周 | 血液NAD+及相关代谢物升高；耐受性良好。肌肉相关发现仍属初步结论。 |
| Yoshino等人，Science 2021 | 患有糖尿病前期且超重或肥胖的绝经后女性，每日250毫克，持续10周 | 在研究设置下观察到肌肉胰岛素信号的变化。 |
它们未发现的内容
上述试验均为针对特定人群的小型研究，持续时间为6到12周。它们并未测试NMN是否能延长人类寿命，且部分结果仅为初步发现。一些试验由NMN生产商资助，作者对此已作出披露。简而言之：“它能提高NAD+水平吗？”这个问题已有了一致的初步答案；但更重大的课题仍在研究中。这些是研究发现，而非针对任何特定产品的疗效声明。
如何选择优质的NMN
由于NMN是一种较新的成分，不同品牌间的质量差异很大。以下三点值得确认：
- 有明确标注的成分。寻找具体、可追溯的NMN原材料，而非来源不明的粉末。
- 独立测试。通过第三方项目对产品进行购买和检测，以核实标签与实际内含物是否一致。
- 明确的每日剂量。标签应清楚标明每一份量中含有多少NMN。
Prime NMN采用Uthever® NMN制成，并获得了独立测试公司ConsumerLab.com的认证。*
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读者常问的问题
- 研究持续了多久？
- 上述试验时长在6到12周之间。
- NMN等同于NAD+吗？
- 不等同。NMN是一种前体；人体会将其转化为NAD+。
- 我应该先咨询医生吗？
- 是的，特别是如果您正在服用处方药或患有某种疾病。
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- Yi L, et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults. GeroScience. 2023;45(1):29-43. doi:10.1007/s11357-022-00705-1
- Igarashi M, et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood NAD+ levels and alters muscle function in healthy older men. npj Aging. 2022;8:5. doi:10.1038/s41514-022-00084-z
- Yoshino M, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372:1224-1229. doi:10.1126/science.abe9985
*以上声明未经美国食品药品监督管理局（FDA）评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。本文仅供科普教育参考，不作为医疗建议。
