¿Se puede envejecer sin que se note? Bueno, digamos simplemente que "cuando se trata de la edad que tienes, la edad es solo un número". Sin embargo, según la investigación, esto depende de varios factores.
Si quieres lucir años más joven de tu edad real, no se puede enfatizar lo suficiente la importancia de empezar temprano. Después de todo, tu estilo de vida, incluyendo la dieta y la actividad física en tus primeros años, determina qué tan bien envejecerás.
Entonces, ¿es posible lucir joven mientras envejeces? ¿Puedes deshacerte de los signos del envejecimiento: arrugas, líneas de expresión, piel curtida, manchas de la edad y piel flácida? Por supuesto que puedes. Aquí tienes formas de parecer adolescente a pesar de tu edad biológica.
Evita el sol
No, el sol no es tu amigo, especialmente cuando quieres lucir joven. La exposición a los rayos UV del sol causa daño a la piel, envejecimiento prematuro y es un factor de riesgo para el cáncer de piel.
Además, evita el bronceado. Al igual que el sol, puede acelerar el envejecimiento y causar arrugas, manchas de la edad y cáncer de piel.
Al salir al aire libre, usa un protector solar resistente al agua con cobertura de "amplio espectro" y un SPF de 30 o superior. El protector solar no se limita a los días soleados, úsalo todo el año. Usa ropa protectora, sombreros y gafas de sol para proteger tu piel, ojos, oídos y cabello.
Mantente hidratado
Las pequeñas cosas son las que cuentan. Beber mucha agua le hace mucho bien a tu piel. Hidrata las células de tu piel y mejora la circulación sanguínea hacia ella. Por otro lado, la deshidratación te hace envejecer más rápido, causando piel flácida, seca y arrugas.
Además, el agua limpia y purifica tu cuerpo de toxinas dañinas y mantiene tus órganos internos funcionando de manera óptima.
Lleva una dieta más saludable
Con más saludable, me refiero a optar por lo verde y fresco. Come más frutas y verduras. Las frutas y verduras se pueden comer enteras, en jugos, batidos, sopas, etc. Fortalecen tu sistema inmunológico, desintoxican tu cuerpo y te brindan una piel sana y radiante.
Además, carga con antioxidantes. Los antioxidantes son tus mejores amigos cuando se trata de revertir el envejecimiento. Ayudan al cuerpo a combatir la inflamación y el daño de los radicales libres. Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como la diabetes y el cáncer.
Los alimentos para lucir más joven incluyen pescado graso, nueces, semillas de girasol, pimientos rojos y amarillos, batatas, verduras de hoja verde, brócoli, bayas, aguacates, tomates, aceitunas, granadas, polvo de pasto de trigo y cacao en polvo.
Haz suficiente ejercicio
Gracias a nuestro mundo orientado a la tecnología, muchos de nosotros estamos pegados a nuestras sillas y escritorios, con los ojos en las pantallas de teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos digitales. Después del trabajo, seguimos sentados en nuestros autos o en el autobús público y, al llegar a casa, nos hundimos en nuestros sofás para ver televisión y el círculo vicioso continúa. Peor aún, todo esto se hace con una mala postura que afecta nuestras espaldas y cuellos.
Si quieres lucir más joven mientras estás en tus 60 y 70 años, tienes que abandonar ese estilo de vida ahora. Y no, no tienes que ser un atleta para hacer suficiente actividad física. Usa las escaleras en lugar del ascensor, camina distancias cortas en lugar de ir en vehículo, sal a pasear, únete a una clase de baile o yoga, o haz pequeños ejercicios en casa.
El ejercicio regular te mantiene en forma, te hace perder el exceso de peso y previene varias enfermedades.
Descansa y duerme lo suficiente
La falta de sueño y el insomnio son enemigos de una apariencia juvenil. ¿Qué notas cuando no descansas bien? Manchas oscuras y bolsas en los ojos. Ahora imagina cuando no duermes lo suficiente con el tiempo, el resultado es un tono de piel desigual, arrugas y piel flácida.
No dormir ni descansar lo suficiente también afecta tu rendimiento en la vida cotidiana: en casa, en el trabajo y en la comunidad. Cuando duermes bien, tu cuerpo se revitaliza, incluida tu piel. Duerme bien y luce como un adolescente incluso a tus 70 años.
Usa algunos productos para el cuidado de la piel
La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda apegarse a lo básico cuando se trata del cuidado de la piel.
Prueba los productos antes de aplicarlos en tu rostro y piel. Puedes aplicarlo en tu antebrazo durante algunos días y notar cualquier reacción o cambio. Si algún producto quema, escuece o decolora, interrumpe su uso de inmediato.
Usar muchos productos a la vez no es bueno para tu piel y puede irritarla y causar quemaduras, hiperpigmentación y mucho más. Además, sigue las instrucciones de uso y evita el uso excesivo.
Además, busca ingredientes que sean antioxidantes y tengan propiedades antiinflamatorias como:
- Ácido alfa-lipoico
- Retinol
- Vitamina C
- Alfa-hidroxiácidos (AHA)
- Extracto de té verde
- Cafeína
- Coenzima Q10 (CoQ-10)
- Ácido salicílico
- Ácido hialurónico
- Aceite de açaí
- Péptidos
- Extracto de semilla de uva
- Niacinamida
Deja de fumar
Fumar daña las células de la piel y las proteínas esenciales (colágeno y elastina) que mantienen tu piel sana y firme. El daño a estas proteínas provoca un envejecimiento prematuro: piel debilitada, flácida y seca, y arrugas.
¿Quieres tener una piel que luzca más joven? Deja de fumar.
Mantente mentalmente activo
A medida que envejeces y probablemente te jubilas, es probable que dejes de realizar muchas tareas mentales. Sin embargo, para mantenerte activo, puedes ser creativo, jugar juegos mentales y divertirte mientras lo haces. La investigación muestra que ser mentalmente activo te brinda beneficios cognitivos que pueden durar unos 5 años, y mejora tu función cerebral y memoria.
Además, aumenta tu perspectiva mental de la vida. El interior controla el exterior. Si te sientes joven mentalmente, seguramente te verás joven incluso a medida que envejeces. ¿Recuerdas tus pasatiempos, intereses y gustos? Con eso nos referimos a pintar, dibujar, cantar o escuchar música, bailar, actuar, juegos y mucho más. Solo ponte tu gorra de creatividad mientras lo haces y obsérvate envejecer a la inversa.
También puedes jugar juegos mentales como crucigramas o sudoku en periódicos locales de vez en cuando. También puedes obtener aplicaciones como Elevate y Luminate.
Revisa tu postura
Cuando te imaginas a una persona joven, no ves a una persona con una postura encorvada. La mala postura no solo te hace lucir mayor, sino que causa mucho dolor.
Entonces, ¿quieres mantenerte joven? Revisa tu postura. Para lucir más joven y alto, intenta hacer ejercicios de postura, aprende a caminar, estar de pie y sentarte correctamente, duerme sobre una superficie firme y plana, y elimina las almohadas.
Reduce el estrés
¿Te has mirado en el espejo cuando estás estresado? ¿Te gusta lo que ves? Cuando estás estresado, tu cuerpo libera grandes cantidades de adrenalina y cortisol. Estos hacen que tu corazón lata más rápido, aumentan tu presión arterial y hacen que tus órganos internos trabajen más duro. Cuando esto sucede, terminas cansado, débil y mayor.
No abarques más de lo que puedes masticar. Aprende a hacer tareas en partes y administrar tu tiempo. Cuando estés estresado, intenta actividades de manejo del estrés como meditación, ejercicios de respiración, yoga, musicoterapia, juegos y masajes. Estas actividades activan la respuesta de relajación dentro de tu cuerpo, alivian el estrés y previenen el envejecimiento.
Toma suplementos
Puedes tomar suplementos tanto naturales como sintéticos para tu piel. Podrían usarse por vía oral o tópica. Los suplementos para la piel brindan beneficios antienvejecimiento, como suavizar la piel y prevenir arrugas. Ejemplos incluyen vitamina C, vitamina E, extracto de Polypodium leucotomos, vitamina A "retinol", L-teanina, curcumina, zinc, selenio, coenzima Q10, galato de epigalocatequina (alto en té verde), péptidos y nicotinamida.
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Referencias
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