人们通常会将特定的年龄与特定的事物联系起来。例如，大多数人到了16岁可以开车，18岁被视为成年人，21岁在法律上被允许饮酒，等等。因此，人们总是问“我25岁还能长高吗？”也就不足为奇了。
老实说，如果我们给你一个肯定的“能或不能”的答案，那是在撒谎。对于大多数成年人来说，答案是否定的：一旦生长板闭合，骨骼就无法再变长了。姿势和脊柱健康仍然可以改变你的测量身高。这是因为许多因素影响着个人的身高。虽然有些因素你可以控制和调节，但有些因素你无法控制。在我们深入探讨这些因素以及如何改善它们之前，让我们先看看人类为什么会停止生长。这将为我们提供一个可以建立的基础。
为什么我们停止长高？
你看，人类的身高与我们的骨骼长度直接相关。骨骼（具体来说是长骨）有所谓的“骨骺或生长板”。这些生长板通过增加长度来响应生长激素、促甲状腺激素和性激素等荷尔蒙。
在与青春期相关的生长突增之后，上述激素的产生减少，长骨的生长板闭合。这种情况通常发生在女性16岁左右，男性14至19岁之间。
所以理论上，过了这些年龄，你就不能再长高了。然而，如果科学教给了你什么，那应该是：理论往往不同于实践。
因素一：遗传
遗传是影响一个人身高的最主要、最重要的因素。科学家估计，它约占决定一个人身高的所有因素的80%。不幸的是（或根据你的观点，幸运的是），你无法控制你的基因。
父母可以通过一种粗略的计算来确定孩子的身高。这被称为“父母中间身高法”：
- 第一步：将母亲和父亲的身高相加。
- 第二步：将总数除以2。
- 第三步：男孩加2.5英寸（约6.35厘米）；女孩减2.5英寸。
需要注意的是，上述计算只是一个粗略的估计，并不是确凿的事实。所以在和你男朋友分手之前，先检查一下其他因素。
因素二：营养
在遗传这个“大佬”因素之后，营养是身高的下一个重要决定因素。 发育迟缓的成年人，往往有某种营养缺乏的历史。
蛋白质缺乏是头号罪魁祸首。然而，其他几种营养素也会限制一个人的身高。这些包括钙、磷、钾等矿物质，以及维生素D等维生素。
所有这些营养素对骨骼生长都是必不可少的，因此对身高也很重要。含有适量这些营养素的饮食可以帮助你增加几毫米的身高。
因素三：睡眠
没错，睡眠虽然听起来很简单，但也对你的身高起着作用。这是因为虽然大多数身体机能在睡眠期间会减慢，但生长激素和其他促生长激素（如促甲状腺激素）的水平会在睡眠期间升高。
虽然睡眠与身高增长背后的确切科学原理尚未完全明确，但已知睡眠不足会阻碍生长。但请注意，不同年龄组有不同的睡眠需求。
所以在你睡上一整天之前，这里有一张表格，包含了美国疾病控制与预防中心（CDC）建议的不同年龄组每日睡眠需求。就本文而言，建议青少年每24小时睡眠8-10小时，20-30岁的成年人每晚需要7小时或更多睡眠。
因素四：运动
即使对于25岁以下的人，运动也有助于增加身高，因为它能刺激生长激素的分泌。运动，特别是那些涉及拉伸的运动，也能改善姿势，这本身就能让你的身高增加约一英寸（约2.54厘米）。
伸展运动不仅通过激素在生理上促进生长，还通过利用人体骨骼、肌肉和肌腱的弹性和塑性特征，产生机械刺激来发挥作用。 瑜伽姿势，如拜日式（Surya Namaskar）和眼镜蛇式（Cobra），对于25岁以后拉伸身体和长高特别有帮助。
你的大部分身高取决于你无法控制的因素，即你的基因。然而，其他因素是在你的掌控之中的。
不用说，为了达到最大效果，这些因素最好在长骨生长板闭合之前进行调节。然而，通过正确的饮食、充足的睡眠和适当的运动，25岁的人仍然可以增加1或2英寸的身高。
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