尽管现实情况更为复杂，女性往往表示她们更喜欢高个子男性。美国女性的平均身高比男性同胞矮约 5.5 英寸（约 14 厘米）。 

这一情况在包括亚洲和中东在内的世界大多数地区都是如此。但关于异性恋伴侣间完美的理想身高差，其精确的科学依据尚未完全定论。

据波兰科学家Boguslaw Pawlowski称，男女对身高的偏好会随着自身身高的变化而改变，这是一种旨在扩大择偶范围的自然选择。在进行了深入研究后，他得出结论，伴侣间完美的黄金身高比为 1.09。这意味着男性应该比女性配偶高出 0.09 倍。  

女性通常表示她们更喜欢高个子男性

这在世界各地都是一种常见的说法。研究人员发现，女性倾向于选择高个子伴侣；令人惊讶的是，高个子女性也更偏爱比自己更高的男性伴侣。 

但相反，男性更喜欢个子较矮的女性，理由是个子矮的女性更具吸引力。一项在线研究显示，身高 6 英尺 3 英寸（约 1.9 米）和 6 英尺 4 英寸（约 1.93 米）的男性，收到女性的私信数量比 5 英尺 7 英寸（约 1.7 米）或 5 英尺 8 英寸（约 1.73 米）的男性多出近 60%。同时，身高 6 英尺 3 英寸的女性，与身高平均 5 英尺 5 英寸（约 1.65 米）的女性相比，收到的男性私信数量减少了约 40%。 

身高是一种权力博弈

除了浪漫因素外，身高差中还蕴含着权力动态的历史。根据美国国家经济研究局的数据，身材矮小的男性往往会与教育水平较低的女性结婚。因此，性别理想与身材高大紧密相连，而身高往往与男子气概、支配地位以及更高的社会地位挂钩。 

此外，许多其他研究也揭示了一些有趣的发现。其中一项研究提到，高个子男性在工作中往往能获得更好的待遇和晋升机会。因此，他们赚得更多，并在社会中获得了最优的地位。 

那么，究竟是什么决定了身高的差异呢？

大多数人都希望在自己的年龄和性别下拥有理想的身高。当然，你也不例外。好消息是，你不需要寻求医疗帮助或服用有毒药物。 

你所需要的只是健康的骨骼，原因如下！！！

根据发表在 Pubmed 上的研究，骨矿物质密度与身高变化之间存在线性关系。在这种情况下，改善身高的第一步是确保骨骼健康。即采取预防措施，促进骨骼的维护、发育和成熟。 

以下是构建健康骨骼的 5 种自然方法

1. 多吃蔬菜

蔬菜有助于构建健康的骨骼，因为它们为人体提供了维生素 C，这是成骨细胞的强力刺激物。此外，维生素 C 的抗氧化作用有助于保护骨细胞免受损伤。

蔬菜还有助于增加儿童的骨密度。一项 研究表明，食用蔬菜（如洋葱）的女性患骨质疏松症（骨骼脆化）的风险降低了约 20%。

2. 摄入足够的蛋白质

骨骼中约 50% 的成分是蛋白质。蛋白质摄入量不足会影响钙的吸收，从而导致骨形成减少。在这里，你需要保持平衡，因为研究人员明确指出，每天摄入的蛋白质不应超过 100 克。

在一项为期一年的关于骨量与蛋白质的研究中，与每天摄入 60 克蛋白质的女性相比，那些在控制热量饮食的同时每天摄入 86 克蛋白质的女性，其脊柱、手臂、腿部和髋部的骨质流失更少。 

3. 食用富含钙的食物和补剂

骨骼中最重要的矿物质是钙。由于骨细胞在不断分解和新生，因此必须获取良好的钙源来维持骨骼的结构、功能和强度。 

根据已发布的研究，钙补剂是有效且常用于骨骼健康的方案，对儿童和老年人都非常有益。 

4. 多吃富含维生素 K 和维生素 D 的食物 

维生素 K 和维生素 D 对骨骼健康至关重要。维生素 K 有助于调节骨钙素，这是一种参与骨形成的蛋白质。这种调节作用有助于将骨钙素与骨矿物质结合，防止钙从骨骼中流失。 

维生素 D 有助于人体吸收钙。营养学家建议血液中的维生素 D 水平应达到 30 ng/ml (75 nmol/l)。这对于保持骨骼健康和预防骨质疏松症极为有利。 

5. 摄入富含锌和镁的食物 

其他矿物质如锌和镁对于骨骼发育同样重要。镁在将维生素 D 转化为活性形式的过程中起着关键作用。在一项针对 73,000 多人的研究中发现，每天摄入 400 毫克镁的人群，其骨密度比摄入量减半的人群高出约 2~3%。 

然而，大多数食物中镁的含量很少。因此，服用柠檬酸镁、甘氨酸镁或碳酸镁补剂可能是必要的。 

另一方面，锌是一种仅需少量摄入的微量矿物质。它能促进成骨细胞的形成并减少骨质分解。 

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1. Abraham PB. Are Human Mating Preferences with Respect to Height Reflected in Actual Pairings? Published 2013 Jan 16. doi:10.1371/journal.pone.0054186

2. Trivitayaratana W. and Pichit T. Limb measurements for height and bone mineral density estimation October 2001Journal of the Medical Association of Thailand = Chotmaihet thangphaet 84 Suppl 2:S505-9

3.Rachel E. W E, MD, MSc: How does bone remodeling and formation normally occur? Updated: Jan 20, 2021